Selama Ramadan, umat Islam harus menahan diri tidak makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Sudah hari ke 15 kita berpuasa nih teman-teman, penting untuk peduli dan bijak untuk memilah milih kegiatan maupun asupan selama bulan suci Ramadan ini. Anda dapat melakukan tips sederhana berikut untuk membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa 1 bulan penuh.

1. Tetap Terhidrasi
Penting bagi kita untuk menjaga jumlah cairan yang Anda butuhkan sesuai usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas. Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2–3 liter air setiap hari. Jadi, pastikan untuk minum banyak cairan sebelum mulai puasa, bisa juga selain air kita meminum jus dan susu sebagai asupan vitamin. Buah-buahan hingga sayuran yang mengandung air, seperti semangka, melon, bayam juga dapat menggantikan cairan. Mengingat cairan penting untuk fungsi tubuh termasuk metabolisme dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh serta menghilangkan limbah.

2. Atur Porsi Makan & jenis makanan
Pilihlah makanan sehat dengan cara masak dipanggang atau dikukus bukan digoreng. Anda dapat mencoba biji-bijian hingga kacang panggang. Sementara lengkapi juga dengan sayur segar. Pastikan anda makan cukup protein harian, jumlah minimal protein 1 gr x berat badan.
Jangan lupa konsumsi buah dalam porsi kecil sebagai alternatif cemilan sehat dengan manis alami untuk hidangan penutup Anda, contohnya Kurma. Hindari makan makanan manis dalam kemasan yang dijual di supermarket, karena hal tersebut dapat menyebabkan kelebihan kalori harian khususnya saat sedang bulan puasa ini, yang mana malah akan menambah berat badan anda. 
Hindari makan berlebihan pada saat sahur maupun berbuka puasa, karena akan menyebabkan perut kembung, sesak, dan kenaikan berat badan. Pastikan anda makan dengan porsi yang cukup.

3. Istirahat dan Olahraga dengan intensitas rendah
Disamping memperhatikan asupan nutrisi, seperti buah, sayur, hingga protein. Tips puasa sehat selanjutnya yang tidak kalah penting untuk memastikan tubuh tetap terjaga dengan tidur yang cukup dan lakukan aktifitas fisik atau olahraga ringan untuk tetap bugar selama puasa. Atur waktu untuk berjalan-jalan sekitar rumah atau melakukan peregangan sederhana maupun yoga untuk tetap aktif bergerak. Karena puasa bukan alasan anda untuk bermalas-malasan.
 
4. Konsumsi Vitamin
Saat menjalankan ibadah puasa, dapat dipastikan anda sedikit banyak kehilangan nutrisi penting untuk tubuh. Asupan kalori yang lebih sedikit dari biasanya membuat tubuh lebih sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Maka ada baiknya jika anda mengkonsumsi suplemen vitamin yang diperlukan tubuh.
 
 

CARA RESERVASI RUANG RAPAT MELALUI WEBSITE IZY STAY
Thursday, 22 July 2021 13:29 WIB
Izy Stay merupakan aplikasi pertama di Indonesia yang memudahkan anda dalam melakukan reservasi hingga ruang rapat di hotel. Website ini memiliki fitur - fitur dimana dapat membantu anda untuk reservasi ruang meeting. Fitur yang di sediakan olehwebsite Izy Stay berupa informasi ketersediaan ruang rapat, layout ruang rapat, harga , paket, transaksi yang transparan dan yang pasti nya reservasi ruang rapat.

Tips Protokol Kesehatan Keluar Rumah Saat Pandemi COVID-19
Thursday, 03 February 2022 09:16 WIB
Situasi pandemi COVID-19 yang terjadi telah mengubah beberapa sisi kehidupan kita. Mulai dari lebih giat menjaga kesehatan dan kebersihan diri, menjaga jarak, sampai berkegiatan di luar rumah dengan segala keterbatasan yang ada. Pandemi ini juga membuat kita lebih peduli dengan protokol kesehatan ketika keluar rumah di masa pandemi.Berikut merupakan tips protokol kesahatan agar tetap menjaga prokes saat keluar rumah

Satu Tempat Sejuta Aktivitas
Thursday, 03 August 2023 14:14 WIB
OLA OLA merupakan rumah lokal yang direnovasi sebagai Rumah Singgah bagi para Wisatawan. Lokasi tepat bagi para pecinta Peselancar dan Alam. Hanya 8 menit berjalan kaki dari pantai Selong Belanak dan di sekitarnya banyak titik selancar yang bagus seperti Mawi, Serangan, dan Air Guling.

5 Restoran Terbaik di Kota Bogor yang Harus Anda Coba
Wednesday, 24 March 2021 05:09 WIB
Berwisata kuliner di Kota Bogor adalah hal yang wajib masuk ke dalam bucket list anda karena Bogor memiliki banyak piihan tempat makan yang tidak perlu diragukan lagi kelezatannya. Lokasi Kota Bogor yang strategis yaitu dekat dengan ibu kota Jakarta juga bisa menjadi alasan masyarakat sangat tertarik untuk mengunjungi kota ini. Suasanannya yang masih asri dan juga pemandangannya yang indah, sangat memanjakan mata dan melengkapi kenikmatan anda dalam menyantap makanan bersama dengan teman atau keluarga. Dan berikut ini adalah 5 restoran terbaik di Kota Bogor yang harus kamu coba.