Banyak orang yang menginginkan berat badan yang ideal sampai melakukan diet ketat dan olahraga yang keras. Padahal memiliki berat badan yang ideal tidak menuntut anda untuk harus melakukan diet yang ekstrim. Hal yang terpenting dalam menurunkan berat badan adalah melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut ini adalah 5 tips menurunkan berat badan tanpa diet yang dilansir dari berbagai sumber dan ahli :
 
Olahraga di pagi hari
Melakukan olahraga pada pagi hari dengan perut kosong dapat membantu membakar 20% lebih banyak lemak di dalam tubuh. Olahraga dengan perut kosong juga tidak akan meningkatkan nafsu makan anda sehingga anda dapat mengurangi asupan makanan pada pagi hari.
 
Banyak minum air putih
Minum air putih dalam jumlah yang banyak dan secara rutin dapat membuat tubuh kita merasa kenyang. Meminum air putih secara konsisten juga akan membuat kita lebih puas dan makan lebih sedikit kalori setiap harinya. Selain banyak minum air putih, anda juga bisa mengonsumsi minuman berkarbonasi. Minuman berkarbonasi tidak mengandung gula dan kalori sehingga dapat membuat perut anda merasa kenyang lebih lama.
 
Mengonsumsi biji-bijian utuh
Mengonsumsi biji-bijian yang telah diolah seperti nasi dan tepung dapat membuat berat badan anda semakin menambah. Hal tersebut dikarenakan nasi/tepung diproses dengan cepat dan berubah menjadi gula dalam tubuh. Sedangkan biji-bijian utuh dapat dicerna perlahan dan mampu mengisi perut kita selama berjam-jam. Contoh biji-bijian utuh yang harus kita konsumsi adalah beras merah, jagung, oat, soba/buckwheat, sorghum, dan lain lain.
 
Tidur 7-8 jam per hari
Dalam jurnal Nature Communications mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur lebih berkemungkinan besar untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan menambah berat badan daripada orang yang cukup istirahat. Untuk itu apabila anda ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk memperhatikan jam tidur anda minimal 7-8 jam perhari.
 
Mengonsumsi kacang kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung lemak tetapi sehat untuk mencegah nafsu makan anda. Kurangnya mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat menaikkan kadar kolesterol jahat di tubuh kita, oleh karena itu mulai saat ini anda bisa perbanyak mengonsumsi kacang-kacangan agar tubuh anda menjadi lebih sehat.
 

Wajib dicoba! Makanan Khas Bangka Belitung Terpopuler
Monday, 14 February 2022 11:09 WIB
Provinsi Bangka Belitung memiliki beragam produk budaya yang wajib Anda explore. Salah satunya di bidang kuliner. Provinsi yang terdiri dari dua pulau utama, yaitu Pulau Bangka dan Pulau belitung ini memiliki kuliner khas ikan laut yang memiliki cita rasa kaya akan rempah-rempahnya. 

Resep Soto Betawi
Friday, 21 July 2023 14:39 WIB
Soto Betawi merupakan soto khas DKI Jakarta yang disajikan dengan kuah santan. Soto gurih dengan kuah santan ini berisi daging sap, jeroan sapi dan organ sapi lainnya, seperti mata sapi, dan hati. Penyajian soto betawi biasanya ditambahkan dengan tomat, seledri, bawang goreng, dan emping. Dimakan panas dengan nasi hangat, sambal, jeruk nipis dan acar, soto ini pun semakin sedap disantap. Siapapun amat menyukai masakan ini, cocok untuk pecinta makanan berkuah yang gurih.

Rekomendasi Gunung yang Cocok untuk Pendaki Pemula di Bogor
Monday, 05 April 2021 01:23 WIB
Mendaki gunung bisa menjadi sebuah destinasi liburan yang patut untuk dicoba karena memiliki banyak manfaat. Akhir-akhir ini, mendaki gunung kembali menjadi hitz di kalangan anak muda yang ingin menguji rasa adrenalin dan jiwa petualangannya. Bagi anda yang ingin mendaki gunung untuk pertama kali, anda bisa mencoba beberapa rekomendasi gunung yang cocok untuk pendaki pemula di Bogor berikut ini :

7 OLEH-OLEH KHAS KOTA MEDAN YANG TIDAK BOLEH DILEWATKAN
Thursday, 05 August 2021 14:30 WIB
Bila membicarakan kota Medan, telah pasti tidak lepas dari bahasan wisata, makanan ciri khas, sampai oleh-olehnya. Nah, kecuali nikmati keindahan wisata serta bermacam menu makanannya di salah satunya kota di Indonesia ini, pasti kamu akan memikir untuk membawakan oleh-oleh ciri khas Medan untuk oleh-oleh buat keluarga, saudara, serta rekan.