Banyak orang yang menginginkan berat badan yang ideal sampai melakukan diet ketat dan olahraga yang keras. Padahal memiliki berat badan yang ideal tidak menuntut anda untuk harus melakukan diet yang ekstrim. Hal yang terpenting dalam menurunkan berat badan adalah melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut ini adalah 5 tips menurunkan berat badan tanpa diet yang dilansir dari berbagai sumber dan ahli :
 
Olahraga di pagi hari
Melakukan olahraga pada pagi hari dengan perut kosong dapat membantu membakar 20% lebih banyak lemak di dalam tubuh. Olahraga dengan perut kosong juga tidak akan meningkatkan nafsu makan anda sehingga anda dapat mengurangi asupan makanan pada pagi hari.
 
Banyak minum air putih
Minum air putih dalam jumlah yang banyak dan secara rutin dapat membuat tubuh kita merasa kenyang. Meminum air putih secara konsisten juga akan membuat kita lebih puas dan makan lebih sedikit kalori setiap harinya. Selain banyak minum air putih, anda juga bisa mengonsumsi minuman berkarbonasi. Minuman berkarbonasi tidak mengandung gula dan kalori sehingga dapat membuat perut anda merasa kenyang lebih lama.
 
Mengonsumsi biji-bijian utuh
Mengonsumsi biji-bijian yang telah diolah seperti nasi dan tepung dapat membuat berat badan anda semakin menambah. Hal tersebut dikarenakan nasi/tepung diproses dengan cepat dan berubah menjadi gula dalam tubuh. Sedangkan biji-bijian utuh dapat dicerna perlahan dan mampu mengisi perut kita selama berjam-jam. Contoh biji-bijian utuh yang harus kita konsumsi adalah beras merah, jagung, oat, soba/buckwheat, sorghum, dan lain lain.
 
Tidur 7-8 jam per hari
Dalam jurnal Nature Communications mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur lebih berkemungkinan besar untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan menambah berat badan daripada orang yang cukup istirahat. Untuk itu apabila anda ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk memperhatikan jam tidur anda minimal 7-8 jam perhari.
 
Mengonsumsi kacang kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung lemak tetapi sehat untuk mencegah nafsu makan anda. Kurangnya mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat menaikkan kadar kolesterol jahat di tubuh kita, oleh karena itu mulai saat ini anda bisa perbanyak mengonsumsi kacang-kacangan agar tubuh anda menjadi lebih sehat.
 

8 DESTINASI LIBURAN FAVORIT ALA NIA RAMADHANI & KELUARGA
Wednesday, 14 July 2021 13:52 WIB
Siapa yang tidak tau Nia Ramadhani? Pesohor tanah air ini cukup sering melakukan liburan bersama keluarganya. Yuk intip beberapa inspirasi destinasi wisata ala Nia Ramadhani dan Keluarga.

5 destinasi wisata di Jakarta versi IzyStay
Saturday, 31 December 2022 11:44 WIB
Jakarta tidak pernah lepas dari kesan hiruk-pikuk, macet, dan kehidupan yang keras. Tapi, hal tersebut ternyata tidak menghilangkan kesan bahwa ibukota Indonesia ini masih memiliki daya tarik wisata yang patut untuk kita jelajahi. Nah, buat kamu yang sedang mencari tempat liburan yang menarik, tempat-tempat wisata jakarta berikut ini wajib untuk dikunjungi ketika Anda berkunjung ke Jakarta.

Hotel Modern bernuansa Minang
Friday, 28 July 2023 09:51 WIB
Terletak di Kota Batu, menghadap Gunung Arjuna, Hanoman Hotel dibangun dengan pendekatan unik dan berbeda, dari segi luar atau eksterior bangunan hotel ini atapnya seperti rumah Gadang tradisional Minang namun dalamnya estetik dengan sentuhan modern.

Hotel Moderen Nan Kental Tradisi Jawa
Friday, 12 January 2024 15:16 WIB
Kota kelahiran Presiden Joko Widodo. Surakarta atau kerap dikenal Solo memadukan pesona kota kecil dengan ambisi kota metropolitan, kota ini masih mempertahankan tradisi dan warisan kuno, serta masih memiliki Kerajaan yakni Kasunanan Surakarta.