Banyak orang yang menginginkan berat badan yang ideal sampai melakukan diet ketat dan olahraga yang keras. Padahal memiliki berat badan yang ideal tidak menuntut anda untuk harus melakukan diet yang ekstrim. Hal yang terpenting dalam menurunkan berat badan adalah melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut ini adalah 5 tips menurunkan berat badan tanpa diet yang dilansir dari berbagai sumber dan ahli :
 
Olahraga di pagi hari
Melakukan olahraga pada pagi hari dengan perut kosong dapat membantu membakar 20% lebih banyak lemak di dalam tubuh. Olahraga dengan perut kosong juga tidak akan meningkatkan nafsu makan anda sehingga anda dapat mengurangi asupan makanan pada pagi hari.
 
Banyak minum air putih
Minum air putih dalam jumlah yang banyak dan secara rutin dapat membuat tubuh kita merasa kenyang. Meminum air putih secara konsisten juga akan membuat kita lebih puas dan makan lebih sedikit kalori setiap harinya. Selain banyak minum air putih, anda juga bisa mengonsumsi minuman berkarbonasi. Minuman berkarbonasi tidak mengandung gula dan kalori sehingga dapat membuat perut anda merasa kenyang lebih lama.
 
Mengonsumsi biji-bijian utuh
Mengonsumsi biji-bijian yang telah diolah seperti nasi dan tepung dapat membuat berat badan anda semakin menambah. Hal tersebut dikarenakan nasi/tepung diproses dengan cepat dan berubah menjadi gula dalam tubuh. Sedangkan biji-bijian utuh dapat dicerna perlahan dan mampu mengisi perut kita selama berjam-jam. Contoh biji-bijian utuh yang harus kita konsumsi adalah beras merah, jagung, oat, soba/buckwheat, sorghum, dan lain lain.
 
Tidur 7-8 jam per hari
Dalam jurnal Nature Communications mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur lebih berkemungkinan besar untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan menambah berat badan daripada orang yang cukup istirahat. Untuk itu apabila anda ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk memperhatikan jam tidur anda minimal 7-8 jam perhari.
 
Mengonsumsi kacang kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung lemak tetapi sehat untuk mencegah nafsu makan anda. Kurangnya mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat menaikkan kadar kolesterol jahat di tubuh kita, oleh karena itu mulai saat ini anda bisa perbanyak mengonsumsi kacang-kacangan agar tubuh anda menjadi lebih sehat.
 

PEMERINTAH SIAPKAN SKENARIO PERPANJANG PPKM DARURAT HINGGA 6 MINGGU
Wednesday, 14 July 2021 14:02 WIB
Pemerintah menyiapkan skenario untuk memperpanjang Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat mencapai 4-6 minggu. Hal ini dilakukan mengingat adanya risiko pandemi Covid-19 yang masih tinggi, khususnya varian baru atau delta.

Cafe Kekinian di Bogor Rasa Bali
Thursday, 05 January 2023 14:36 WIB
Jiwan Bogor baru banget buka akhir Desember 2022 nih teman-teman. Cafe baru ini punya nuansa Bali. Kalau kamu kesini kamu bakal ngerasa lagi di Villa-villa di Bali. Cafe ini terdiri dari dua lantai. Nah, di lantai satu luas banget nih tempatnya, ada Kopi Bar dan tempat duduk di di indoor maupun outdoor, ada galeri seninya juga loh.

Pentingnya Menjaga Efektivitas Meeting Bagi Perusahaan
Tuesday, 08 March 2022 15:24 WIB
Meeting adalah sebuah kegiatan yang penting bagi sebuah perusahaan. Dengan adanya meeting perusahaan dapat mengkontrol segala sesuatu yang terjadi pada perusahaan. Namun, untuk dapat membuat meeting menjadi efektif dan memiliki kepentingan bagi para karyawan ada beberapal hal yang perlu diketahui, tujuan nya yaitu menjadikan suasana meeting yang kondusif, segar serta memiliki pembahasan yang terdapat solusi untuk sebuah perusahaan.

Tips Pergi Liburan Bersama Anak
Wednesday, 24 March 2021 08:56 WIB
Berlibur bersama keluarga memiliki banyak manfaat diantaranya bisa membangun kedekatan antar keluarga, menghilangkan stress dan menurut riset liburan juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih bahagia. Pergi berlibur bersama keluarga juga dapat menciptakan kenangan indah yang tak terlupakan bagi anak. Akan tetapi, pergi berlibur bersama anak kecil merupakan suatu tantangan tersendiri bagi orang tua karena seringkali anak rewel pada saat liburan. Untuk itu, inilah beberapa tips untuk para orang tua yang ingin pergi liburan bersama anak.