Dibulan ramadhan ini setelah seharian enahan haus dan juga lapa, maka waktu berbuka puasa menjadi hal yang di dambakan oleh setiap orang yang sedang melakukan kegiatan berpuasa. Akan tetapi hal yang banyak orang lakukan adalah berbuka puasa tanpa aturan dan juga melakukan kegiatan tersebut secara sembarangan. Padahal ada beberapa cara berbuka puasa yang baik dan benar yang bisa membantu meningkatkan kesehatan setiap kalian yang sedang melakukan kegiatan berpuasa.
 
Waktu makan yang tersedia saat bulan puasa hanya bisa dilakukan sejak sore hingga malam. Maka karena itu perlu memperhatikan tata cara yang baik dan benar, agar tidak malah merusak kesehatan. Berikut adalah tips berbuka puasa yang baik dan benar
 

1. Memperhatikan waktu makan

Setelah perut kosong seharian, makan akan sangat berbahaya ketika kalian langsung mengisinya secara berlebihan. Untuk itu kalian perlu membagi dua waktu untuk makan-makanan yang akan kalian santap untuk berbuka puasa. Misalnya, kalian bisa memakan makanan manis terlebih dulu seperti halnya buah, kurma, dan juga makanan ringan lainnya. Hal ini bertujuan, agar pencernaan kalian tidak terlalu bekerja terlalu keras. Baru setelah beberapa menit, kalian boleh mengonsumsi makanan berat lainnya.
 

2. Penuhi Kebutuhan Air

Setelah seharian menahan haus kalian perlu untuk mengisi kembali cairan yang telah hilang dari tubuh kalian. Untuk itu, kalian perlu untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak air, karena kalian juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh kalian sejak berbuka hingga sahur nanti, agar saat menjalani puasa kalian tidak mengalami dehidrasi berlebih.
 

3. Pilih makanan-makanan yang sehat

Dalam berpuasa kita memerlukan tubuh yang sehat dan juga kuat. Maka dari itu kalian perlu untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat. Hal ini agar kalian tidak sampai sakit saat menjalani bulan puasa. Ditambah lagi kalian harus makan-makanan bergizi, berserat tinggi, mengandung banyak air dan rendah lemak.
 

4. Olahraga Ringan

Setelah seharian kalian melakukan puasa, dan kalian juga telah melakukan kegiatan buka puasa dengan makanan yang sehat. Maka kalian juga perlu melakukan kegiatan olahraga kecil untuk membantu menjaga kebugaran tubuh kalian selama bulan puasa.
 

Rekomendasi Gunung yang Cocok untuk Pendaki Pemula di Bogor
Monday, 05 April 2021 01:23 WIB
Mendaki gunung bisa menjadi sebuah destinasi liburan yang patut untuk dicoba karena memiliki banyak manfaat. Akhir-akhir ini, mendaki gunung kembali menjadi hitz di kalangan anak muda yang ingin menguji rasa adrenalin dan jiwa petualangannya. Bagi anda yang ingin mendaki gunung untuk pertama kali, anda bisa mencoba beberapa rekomendasi gunung yang cocok untuk pendaki pemula di Bogor berikut ini :

Manfaat dan Jenis Literasi
Saturday, 15 June 2024 12:00 WIB
Menurut studi dari grup konsultansi PwC, Indonesia berpotensi untuk menjadi ekonomi dengan PDB terbesar ke-4 di dunia di tahun 2050. 

Supporting Work Productivity
Monday, 15 November 2021 09:33 WIB
Everyone who strives to perform well knows the limits of their personal work abilities and restrictions. For some, a win is a win, regardless of how little or much they achieved; if we reach our own standard of success then we will feel successful.  When choosing leisure time, it is preferred to strive for maximal and conducive results as to not deplete your energy to no purpose.  Take a moment to relax and start the beginning of a busy week at IzyStay For Meeting.  We will cater to your personal or your company’s needs with flexible packages, upon your request, and with fantastic supporting facilities at our IzyStay For Meeting.

Resep Tiramisu super lembut
Thursday, 24 August 2023 10:24 WIB
Tiramisu merupakan makanan penutup rasa kopi yang berasal dari Italia. Di dalam bahasa Italia, tiramisu sendiri berasal dari kalimat tirami su yang memiliki arti “Pick me up” atau “Pilih aku.”