Dibulan ramadhan ini setelah seharian enahan haus dan juga lapa, maka waktu berbuka puasa menjadi hal yang di dambakan oleh setiap orang yang sedang melakukan kegiatan berpuasa. Akan tetapi hal yang banyak orang lakukan adalah berbuka puasa tanpa aturan dan juga melakukan kegiatan tersebut secara sembarangan. Padahal ada beberapa cara berbuka puasa yang baik dan benar yang bisa membantu meningkatkan kesehatan setiap kalian yang sedang melakukan kegiatan berpuasa.
 
Waktu makan yang tersedia saat bulan puasa hanya bisa dilakukan sejak sore hingga malam. Maka karena itu perlu memperhatikan tata cara yang baik dan benar, agar tidak malah merusak kesehatan. Berikut adalah tips berbuka puasa yang baik dan benar
 

1. Memperhatikan waktu makan

Setelah perut kosong seharian, makan akan sangat berbahaya ketika kalian langsung mengisinya secara berlebihan. Untuk itu kalian perlu membagi dua waktu untuk makan-makanan yang akan kalian santap untuk berbuka puasa. Misalnya, kalian bisa memakan makanan manis terlebih dulu seperti halnya buah, kurma, dan juga makanan ringan lainnya. Hal ini bertujuan, agar pencernaan kalian tidak terlalu bekerja terlalu keras. Baru setelah beberapa menit, kalian boleh mengonsumsi makanan berat lainnya.
 

2. Penuhi Kebutuhan Air

Setelah seharian menahan haus kalian perlu untuk mengisi kembali cairan yang telah hilang dari tubuh kalian. Untuk itu, kalian perlu untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak air, karena kalian juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh kalian sejak berbuka hingga sahur nanti, agar saat menjalani puasa kalian tidak mengalami dehidrasi berlebih.
 

3. Pilih makanan-makanan yang sehat

Dalam berpuasa kita memerlukan tubuh yang sehat dan juga kuat. Maka dari itu kalian perlu untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat. Hal ini agar kalian tidak sampai sakit saat menjalani bulan puasa. Ditambah lagi kalian harus makan-makanan bergizi, berserat tinggi, mengandung banyak air dan rendah lemak.
 

4. Olahraga Ringan

Setelah seharian kalian melakukan puasa, dan kalian juga telah melakukan kegiatan buka puasa dengan makanan yang sehat. Maka kalian juga perlu melakukan kegiatan olahraga kecil untuk membantu menjaga kebugaran tubuh kalian selama bulan puasa.
 

Resep Pad Thai Makanan khas Thailand
Thursday, 04 July 2024 10:48 WIB
Teman-teman lagi ngidam makan Mie Goreng? Tapi bosan dengan sajian Mie goreng instan ataupun mie goreng yang biasa ditemui di kedai maupun abang gerobak yang lewat.

2 Resep Cemilan Sehat berbahan Pisang
Friday, 02 June 2023 13:50 WIB
Untuk menemani akhir pekan kamu, Izystay punya kreasi resep dengan bahan pisang. Ada 2 resep yang boleh teman-teman coba di rumah sesuai dengan selerea teman-teman nih. Resep berbahan pisang ini bisa jadi ide sarapan maupun cemilan yang bernutrisi. Yang pertama Pancake Pisang Oatmeal, buat kamu yang kepingin makan manis tapi tetap kalori terkontrol. Resep kedua Banana Bread, ini cocok banget buat kamu pecinta manis, sensasi harum dari pisang, dan lembut di mulut. Yuk Kita coba!

Mudik Lebaran 2021 Resmi Dilarang Pemerintah
Wednesday, 31 March 2021 09:11 WIB
Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan (Menko PMK) Muhadjir Effendy pada hari Jumat (26/3) menyampaikan pernyataan resmi mengenai pelarangan mudik lebaran 2021 yang jatuh pada tanggal 6-17 Mei mendatang. Alasan pelarangan mudik lebaran adalah untuk menghentikan resiko penularan Covid-19 karena adanya mobilitas banyak orang. Kebijakan tersebut juga dibuat berdasarkan arahan dari Presiden Joko Widodo pada tanggal 23 Maret 2021 lalu.

8 DESTINASI LIBURAN FAVORIT ALA NIA RAMADHANI & KELUARGA
Wednesday, 14 July 2021 13:52 WIB
Siapa yang tidak tau Nia Ramadhani? Pesohor tanah air ini cukup sering melakukan liburan bersama keluarganya. Yuk intip beberapa inspirasi destinasi wisata ala Nia Ramadhani dan Keluarga.