Banyak orang yang menginginkan berat badan yang ideal sampai melakukan diet ketat dan olahraga yang keras. Padahal memiliki berat badan yang ideal tidak menuntut anda untuk harus melakukan diet yang ekstrim. Hal yang terpenting dalam menurunkan berat badan adalah melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. Berikut ini adalah 5 tips menurunkan berat badan tanpa diet yang dilansir dari berbagai sumber dan ahli :
 
Olahraga di pagi hari
Melakukan olahraga pada pagi hari dengan perut kosong dapat membantu membakar 20% lebih banyak lemak di dalam tubuh. Olahraga dengan perut kosong juga tidak akan meningkatkan nafsu makan anda sehingga anda dapat mengurangi asupan makanan pada pagi hari.
 
Banyak minum air putih
Minum air putih dalam jumlah yang banyak dan secara rutin dapat membuat tubuh kita merasa kenyang. Meminum air putih secara konsisten juga akan membuat kita lebih puas dan makan lebih sedikit kalori setiap harinya. Selain banyak minum air putih, anda juga bisa mengonsumsi minuman berkarbonasi. Minuman berkarbonasi tidak mengandung gula dan kalori sehingga dapat membuat perut anda merasa kenyang lebih lama.
 
Mengonsumsi biji-bijian utuh
Mengonsumsi biji-bijian yang telah diolah seperti nasi dan tepung dapat membuat berat badan anda semakin menambah. Hal tersebut dikarenakan nasi/tepung diproses dengan cepat dan berubah menjadi gula dalam tubuh. Sedangkan biji-bijian utuh dapat dicerna perlahan dan mampu mengisi perut kita selama berjam-jam. Contoh biji-bijian utuh yang harus kita konsumsi adalah beras merah, jagung, oat, soba/buckwheat, sorghum, dan lain lain.
 
Tidur 7-8 jam per hari
Dalam jurnal Nature Communications mengungkapkan bahwa orang yang kurang tidur lebih berkemungkinan besar untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan menambah berat badan daripada orang yang cukup istirahat. Untuk itu apabila anda ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk memperhatikan jam tidur anda minimal 7-8 jam perhari.
 
Mengonsumsi kacang kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung lemak tetapi sehat untuk mencegah nafsu makan anda. Kurangnya mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat menaikkan kadar kolesterol jahat di tubuh kita, oleh karena itu mulai saat ini anda bisa perbanyak mengonsumsi kacang-kacangan agar tubuh anda menjadi lebih sehat.
 

Manfaat Stretching bagi Tubuh dan Mental
Thursday, 02 February 2023 13:26 WIB
Tahukah kamu Stretching atau peregangan otot tidak hanya bermanfaat dilakukan sebelum olahraga, tapi juga bisa dilakukan di sela-sela kegiatan sehari-hari atau ketika sedang bekerja di kantor saat tubuh mulai merasa kaku dan pegal. Stretching atau yang kerap juga disebut pemanasan merupakan Gerakan untuk mempersiapkan otot tubuh sebelum melakukan gerakan yang lebih intens agar tidak mengalami cedera.

Ini Dia 3 Cara Seru Makan Indomie! Camilan Hemat Saat Tanggal Tua
Friday, 18 February 2022 15:14 WIB
Biasanya mie instan hanya diolah dengan cara dimasak menggunakan air mendidih lalu disajikan bersama bumbu pelengkapnya. Sebagai penambah rasa, tak jarang pula mi instan dikombinasikan dengan telur ayam, potongan sosis, kornet, atau aneka sayuran agar rasanya lebih gurih dan segar. Namun bila kamu bosan dengan olahan mie instan yang itu-itu saja, tak ada salahnya untuk mencoba mengolah dengan cara lain agar lebih meriah. Penasaran kreasi unik apa yang bisa dibuat dengan Indomie? Simak info berikut ini yuk!

Syarat Penerbangan Saat PPKM
Thursday, 10 February 2022 15:18 WIB
PPKM level 3 diterapkan pada wilayah Jabodetabek, Bandung, DIY, dan Bali, mulai Selasa (8/2/2022) hingga 14 Februari  2022. Bersamaan dengan penerapan PPKM, pemerintah juga melakukan pembaruan syarat penerbangan di masa pemberlakukan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) kali ini.

Produktifitas Yang Bisa Dilakukan Di Rumah
Friday, 02 July 2021 15:23 WIB
Produktif di masa pandemi